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MKYU 미라클모닝 514챌린지_8일차
8일 차_2022년 1월 8일 새벽 4시 30분 기상 그동안 강제 새벽기상을 하다 보니 몸과 맘이 따로 놀았다. 몸도 묵지근하고 영~ 개운하지가 았았다. 열심히 일해야 할 귀중한 오전시간에 병든 닭처럼 꾸벅꾸벅~~ 자진방아를 연신 찌어대는데 뭐라 변명도 못하고 민망하기 그지없었다. 그런 내가 몸이 적응을 했는지 졸지도 않고 졸리지도 않다. 참 신기한 일이다. 전신 근력 유산소 운동 8일차 새벽 4시 30분 새벽 운동을 시작한다. 오늘은 유튜브 모멘트핏 코치의 7DAY 요일별 운동 중 1일 차 운동을 다시 시작한다. 하지근력 강화 운동으로 스쿼트 10분을 한다. 새벽 5시 MKYU 미라클 모닝 514 챌린지 유튜브 입장! " 꿈을 이루는 것은 내 몸과 마음의 밸런스, 수준을 맞춰가는 것이다. 꿈을 이루고 ..
2022.01.09 -
버추얼런~ 6일차 남한강 자전거길/충주댐
이 글은 작년 2021년 6월에 다 끝내지 못한 마지막 6일차를 해가 바뀌어 이어서 올립니다. 늦었지만 다시 시작하는 마음으로 ..... 버추얼런 6일 6k 인증 - 6일차 일시 : 2021년 5월 27일 장소 : 충주 탄금대 ~ 충주댐 ~ 탄금대 거리 : 마라톤 6km + 걷기 12km = 18km 인증 : https://www.instagram.com/balamuisi/ 버추얼런 6일 차 충주 탄금대 자전거 인증센터에서 시작하여 남한강길을 따라 충주댐 인증센터 앞 충원교를 건너서 돌아오는 길에 마라톤 6km, 걸어서 12km로 18km를 걷는 코스 였다. 버추얼런 마지막 날~ 추적추적 비도 내리는데 걷기에는 너무도 좋은 날씨라 생각되어 평소와는 다르게 좀 많이 걸었던 거 같다. 충주 무술공원 주차장에..
2022.01.05 -
새해를 미라클 모닝 514챌린지로 시작!!
미라클 모닝 514챌린지 1~2일 차 2022년 1월 1일 새벽 5시 기상! 호랑이해인 임인년 새해는 새로운 마음과 새로운 각오로 나 자신을 새롭게 정립시키기로 했다. 중도에 포기하지 않고 끈기 있게 할 수 있는 꾸준한 루틴을 만들기로 했다. 그 첫 번째로 미라클 모닝 514챌린지에 도전한다. 그동안 나는 코로나를 핑계로 자의 반 타의 반으로 나태해질 데로 나태해져 있었다. 머리와 몸은 따로 놀고 있고, 매일매일을 내일 하지 다음에 하지 하면서 미루는 귀차니즘에 걸려있다. 나의 게으름은 몸속 깊이 익숙해져 있고, 아무것도 안 하면 변하지도 않는다를 몸소 실천하고 있다. 2년이란 세월을 "코로나 너 때문이야~" 하면서 핑계를 댔고, 그렇게 하루하루를 지루하게 살고 있다. 하지만 더 이상의 나태함은 나 자신..
2022.01.02 -
버추얼런~ 5일 차 남한강 자전거길 / 충주 탄금호
버추얼런 6일 6k 인증 - 5일 차 일시 : 2021년 5월 26일 장소 : 충주 중앙탑휴게소 ~ 탄금호 국제조정경기장 ~ 탄금호 무지개길 거리 : 마라톤 6km + 걷기 6km = 왕복 12km 인증 : https://www.instagram.com/balamuisi/ 버추얼런 5일 차 충주 중앙탑 휴게소에서 시작하여 남한강 자전거길을 이어서... 갈 때 6km는 마라톤으로 돌아오는 6km는 천천히 걸어서 옵니다. 중앙탑휴게소 바로 옆으로 아주 오래되고 허름한 대교가 하나 있는데... 지도에도 이름이 나오지 않는 이 다리는 끝내 이름을 알 수가 없었습니다. 첨단 산업로를 따라 남한강 오른쪽으로 나무 데크로 만든 남한강 자전거길을 따라 달려봅니다. 그 아래로 잘 가꾼 잔디밭 정원과 전원주택이 보이는데...
2021.06.11 -
버추얼런~ 4일차 남한강 자전거길 걷뛰/ 충주 중앙탑휴게소
버추얼런 6일 6k 인증 - 4일 차 일시 : 2021년 5월 25일 장소 : 충주 중앙탑휴게소 ~ 가흥초등학교 ~ 중앙탑휴게소 거리 : 마라톤 6km + 걷기 6km = 왕복 12km 인증 : https://www.instagram.com/balamuisi/ 남한강 자전거길 6k 중앙탑휴게소 가는길 버추얼런 4일 차 되는 날 밤새도록 비가 와서 고민을 하다가 아침에 비가 그친다는 일기예보를 보고 집을 나섰습니다. 충주 중앙탑 휴게소에 가는 내내 비가 너무 많이 와서 과연 달릴 수 있을까 하고 고민하면서 갔는데.... 다행히도 도착할 즈음엔 비가 그치고 있었네요. 3일 차에 충주 가흥초등학교까지 걸었는데 주차할 곳을 찾다가 6km 지점인 중앙탑 휴게소에 주차하고 가흥초등학교에서 턴하는걸로 정하고 출발하니..
2021.06.08 -
버추얼런~ 3일차 남한강 자전거길 /충주 능암탄산온천
버추얼런 6일 6K 인증 !! 일시 : 2021년 5월 24일 장소 : 충주 능암탄산온천 ~ 비내길1코스 ~ 가흥초등학교 거리 : 마라톤 6km + 걷기 6km = 왕복 12km 인증 : https://www.instagram.com/balamuisi/ 버추얼런 3일 차 되는 날, 하늘은 높고 화창한 게 눈은 부시고, 제법 바람도 부는 게 가을 같은 느낌의 아주 좋은 날 입니다. 여주에서 30km, 30분을 운전하고 와서 충주 능암탄산 온천에 주차를 했습니다. 오래된 낡은 온천이지만 주차장은 넓어서 자전거 타는 사람들도 이곳에서 주차를 하고 라이딩을 많이 하는 듯합니다. 명품 비내길이라고 비석 옆에 탄금대로 가는 국토종주 자전거길이라고 친절하게 표지판이 있어서 따라서 가기만 하면 돼서 따로 길을 잃어버릴..
2021.06.06